Форум » Все обо всем » ФИТНЕС КЛУБ,,,. » Ответить
ФИТНЕС КЛУБ,,,.
Admin: Как улучшить форму груди в домашних условиях. Для большинства женщин после 30-ти, а нередко и младше, превращается в настоящую проблему то, что их грудь теряет прежнюю привлекательную и упругую форму. Конечно, можно сразу отправиться к пластическому хирургу и все исправить, но прежде чем делать это, давайте обратимся к статистике. А она говорит, что для женщин, изменившим форму груди хирургическим путем, риск развития рака молочной железы выше на 65% чем у тех, кто этого не делал. Так же установлено, что в случае этой операции вероятность того, что женщина сможет вскармливать своего ребенка собственным молоком, уменьшается чуть ли не в 4 раза. Ну а кроме этого по той же статистике, более половина подобных операций, проводимых в нашей стране, требует, если не полной, уж точно частичной переделки. Может поэтому не стоит спешить с визитом к пластическому хирургу, а прежде немного поработать над собой. Тем более что существуют достаточно простые упражнения, которые помогут вам вернуть груди прежние красоту и форму. [Увеличение груди] Напоминание: при выполнении всех фитнес-упражнений рекомендуется использовать утяжелители – гантели или штанги легких весов. 1. Вытяните руки перед собой, а затем медленно опускайте руки вниз и поднимайте вверх, не сгибая их в локтях. 2. Руки с гантелями раскинуты в сторону. На «раз» вы медленно поднимаете их вверх, на «два» - опускаете в исходное положение, на «три» - опускаете к бедрам, на «четыре» - снова поднимаете горизонтально полу. 3. Лежа на скамье или полу медленно поднимаете над собой небольшой вес. При этом обязательно нужно следить, чтобы ваши локти всегда находились в положении перпендикулярном вашему телу. 4. Так же лежа на скамье или полу, медленно опускаете руки с утяжелителем за голову. Руки при этом должны быть прямыми. Вот и весь нехитрый курс упражнений, которые мы вам предлагаем. Но уверяем вас, что именно он всего за несколько дней вернет вашей груди прежнюю форму, и вы снова ощутите себя красивой и молодой.
Ответов - 3
Admin: Совершенство вьетнамского массажа. С давних времен известно, как эффективно воздействует на организм человека вьетнамский массаж. В эпоху цивилизаций в Сиаме, Египте, Индии, Китае женщинами использовались различные способы воздействия на кожу лица и тела с помощью настоек, отваров, глиняных обертываний, в том числе, использовали массаж в различных его проявлениях. Наиболее сильно исторически развит массаж лица, рук и шеи на Востоке – в Японии, Китае, Сиаме, Корее и во Вьетнаме. Почти все азиатские врачи придают огромное значение массажу, множеству техник стимуляции энергетических точек, именно поэтому вьетнамский массаж очень ценится. Вьетнамский массаж включает в себя сочетание традиционной для Азии техники надавливания на энергетические каналы и биологически активных точек с воздействием на суставы, позвоночник и энергичные движения, которые согревают мышцы. «Следить за своим здоровьем» во Вьетнаме звучит как « следует ухаживать за «внутренним дворцом», что сохранит хорошее состояние души и тела. Используя в массаже аромомасла, организм глубоко расслабляется, ускоряется выведение токсинов из организма, а кожа становится более упругой. [техника вьетнамского массажа] Действие массажа. Массаж способствует стимулированию микроциркуляции крови и лимфы, а также предупреждает дряблость тканей. Медленные и мягкие надавливания расслабляют, а умеренные или более сильные способствуют облегчению боли и уравновешенности психического состояния. Техника массажа. Массаж выполняют подушечками и суставами согнутых пальцев. Горизонтально-вращательные и движения производят по часовой стрелке. Биоактивные точки массируют не меньше 1 минуты. Основными приемами массажа являются легкое надавливание тяжестью пальца или кисти, а также поглаживание и глубокое надавливание, при котором в области точки под давящим пальцем должна появиться ямка. Влияние света во время массажа. В массажных салонах зачастую используются цветные точечные светильники для определенной эстетики и энергии. Желтый цвет помогает привести чувства в движение, освободить от негатива, подрывающее уверенность в своих силах. Способствует восприятию новых идей и принятию различных точек зрения. Также улучшается самоорганизация и концентрация мыслей. Красный свет предназначается для утомленных людей. Высвобождается адреналин, происходит стимулирование нервной системы, улучшается кровообращение, увеличивается сексуальность. Зеленый цвет относят к гармонизирующим по той причине, что уравновешивается возбуждение и торможение в центральной нервной системе, улучшается вегетативная регуляция, успокаивает. Продолжительность процедуры в среднем один час. Противопоказания: Перед процедурой женщине следует обязательно проконсультироваться с врачом! повышенная температура, наличие инфекционных заболеваний, наличие обострения хронических заболеваний, при беременности, при менструации, при болезнях и повреждениях кожи, астматическое состояние, психические заболевания, кровотечения, тяжелые заболевания сосудов и сердца, доброкачественные новообразования, склонные к росту, злокачественные опухоли.
Admin: Составные части фитнеса Сегодня повсюду можно услышать о фитнесе: по телевидению, в журналах, в газетах, по радио, от друзей и родственников. Каждый из нас хотя бы раз, но слышал какую-либо информацию о фитнесе. В первую очередь, занятия фитнесом позиционируются как средство для похудения и приобретения великолепной фигуры. Но не стоит забывать, что фитнес – это один из элементов здорового образа жизни. Регулярные тренировки помогают предотвратить многие болезни. Фитнес затрагивает 5 областей: 1. Аэробная выносливость. Ваш уровень аэробной выносливости измеряет Вашу способность делать напряженные физические упражнения в течение определенного времени. Это измерение того, насколько эффективно легкие и сердце работают вместе, чтобы поставлять организму необходимое количество кислорода во время упражнений. 2. Мускульная выносливость. Она измеряет способность тела удерживать специальное положение в течение определенного времени или повторять какое-либо движение много раз. 3. Мускульная сила. Это способность мышц проявлять максимальную силу. Можно иметь различную силу в разных частях тела, например, ноги могут быть сильнее, чем руки. 4. Гибкость. Это эластичность мускулов и подвижность суставов. 5. Строение тела. Эта характеристика измеряет пропорцию жира в теле, по сравнению с костями и мышцами. При разработке персонального плана занятий фитнесом Вы должны учитывать все эти области и включить в него 3 разновидности физических упражнений. К ним относятся: аэробная активность, силовые нагрузки и упражнения на растяжку мышц. Каждая из этих частей очень важна, так как только в комплексе они помогут Вам избавиться от лишнего веса и приобрести отличную фигуру. А если Вы также будете придерживаться здорового питания, то результаты появятся быстрее и будут более эффективными. Помните, никогда не поздно начать фитнес - тренировки. Независимо от Вашего физического состояния и возраста, упражнения доставят Вам много удовольствия. Ведь Ваше тело существует, чтобы быть здоровым и активным. Помогите ему в этом. Начинайте тренироваться.
Admin: Массаж для груди. Каждая представительница слабого пола желает иметь упругую, красивую грудь с нежной, гладкой кожей. Но, как известно, сама миска со сметаной к коту подползти не может, не может и просто так, ниоткуда, появиться молодой, притягательный бюст. И дело вовсе не в природе, как утверждают некоторые лежебоки. Надо просто заставить себя сделать выбор. Решить, нужна Вам красивая грудь или нет. А если окажется, что нужна, надо начать долго и методично заниматься. Только так можно добиться устраивающего Вас результата. В этой статье дано описание наиболее действенных процедур по укреплению груди с помощью массажа. Почему массаж? На данный момент это один из эффективных методов, позволяющих сохранить упругую, эластичную кожу без хирургического вмешательства. Именно благодаря массажным процедурам улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, а еще в последнее время появилось много специальных кремов, бальзамов, усиливающих воздействие массажа на грудь. Но, выполняя массажные процедуры, следует рассчитывать силу, с которой Вы воздействуете на свою кожу, так как в области груди она очень нежная. От массажа с сильным давящим действием вы можете получить синяки, или, ещё хуже, повредить молочные железы. Поэтому старайтесь всегда чётко следовать рекомендациям, полученным от специалистов. Гидромассаж груди Наиболее простой и эффективный вид массажа – гидромассаж. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу, но эффективно повышает тонус мышц. Для водного массажа можно использовать ванну, струю воды, компрессы или контрастный душ. Эти процедуры займут у Вас всего несколько минут, а дадут отменный результат, самое главное здесь – регулярность процедур. Они должны проводиться, как минимум, через день. [Красивая грудь] Массаж с использованием струи воды. Для начала отрегулируйте напор. Помните, что его не следует делать слишком слабым, иначе не достигнете должного эффекта, но слишком сильная струя может травмировать кожу груди. Затем очередь температуры воды. Её выбирайте по своему усмотрению, но Вы ни в коем случае не должны чувствовать дискомфорт во время водной процедуры. Струю воды направьте на грудь, делайте круговые движения. С каждой стороны надо сделать по 10 – 15 кругов. Старайтесь не давить на зону, находящуюся около соска, так как она наиболее чувствительная. После круговых движений плавно направляйте струю вверх, к подмышечным впадинам, а затем снова возвращайтесь вниз, к межрёберной зоне. Эта часть процедуры требует более сильного напора. Продолжительность всей процедуры примерно 10 минут. После душа следует растереться и в небольших количествах нанести на грудь специальный крем или бальзам. Массаж рассеянной струёй. Этот вид массажа для груди воздействует на кожу более интенсивно, а так же стимулирует неглубоко залегающие нервные окончания, повышая чувствительность кожи. Массаж проводится так: продвигайте струю (снова круговыми движениями) от рёбер до плеч, захватывайте зону декольте. Продолжительность этой процедуры 15 минут. После душа вытритесь полотенцем и нанесите питательный крем. Контрастный душ для груди Есть ещё одно средство поддерживания груди в отличной форме - обливания холодной водой. Однако она не должна быть слишком холодной, так как Вы легко сможете простудить грудь. Если Вы решили заниматься обливаниями, начинайте с тёплой воды, постепенно закаливаясь, переходите к прохладной воде. Хороший результат можно получить, принимая контрастный душ, то есть, чередуя горячую воду с холодной. Помимо общеукрепляющих свойств, такой душ будет очень полезным для Вашей груди. Горячая вода очистит кожу, раскроет поры, расслабит мышцы. А холодная усилит циркуляцию крови и повысит тонус Ваших мышц. Массаж в морской воде. Все знают, насколько полезна морская вода и водные фитнес процедуры с её использованием. Конечно, для того, чтобы подкорректировать фигуру, улучшить общее состояние и просто отдохнуть, вовсе не обязательно брать отпуск и ехать к морю. Достаточно купить морскую соль. Когда приобретёте её, сделайте себе ванну. На 1 литр воды нужно класть 100 граммов соли. Принимая ванну, осторожно, без нажима, массируйте грудь круговыми движениями. Эффективность разных видов массажа На данный момент существует огромное множество массажных методик и систем, которые в свою очередь делятся на разные виды массажа. Виды массажа определяются по следующим параметрам: цель назначения, сфера применения, способ воздействия, средство воздействия и область воздействия. Виды массажа имеют разное рефлекторное воздействие на разные органы. К Европейским классическим массажам относят Российскую, Шведскую и Финскую системы массажа. Классический вид массажа включает приемы, которые служат для выполнения гигиенического, спортивного, косметического и лечебного массажей. Гигиенический вид массажа Гигиенические виды массажа – активное средство, которое укрепляет здоровье, сохраняет нормальную деятельность организма, предупреждает заболевания. Применение гигиенического массажа чаще всего происходит в качестве общего, и он в свою очередь включает в себя разные виды массажа. Косметический массаж – один из видов гигиенического, его применяют для ухода за больной и нормальной кожей, при различных недостатках кожи, такой массаж предупреждает преждевременное старение. Лечебные виды массажа Лечебный вид массажа – эффективный метод лечения разных заболеваний и травм. Особенен он тем, что воздействует на определенную проблемную часть тела. С помощью такого массажа воздействуют и на внутренние органы через определенные зоны и точки. Есть специальные методики для лечения гипертонии, гипотонии, остеохондроза, стенокардии, заболеваний суставов и многих других болезней. Лечебные виды массажа должен проводить массажист, который имеет глубокие профессиональные знания и умения, так как непрофессиональные действия могут привести к осложнениям заболевания. Антицеллюлитный массаж также является своего рода лечебным видом. Он улучшает структуру кожи. Движения такого массажа должны быть интенсивны и разогревать хорошо кожу. Довольно широко применение антистрессового массажа. Данный массаж помогает избавиться от напряжения, раздражения, стресса, нервных срывов, депрессии. Массаж восстанавливает и поддерживает энергетику человека. Сеансы направлены на то, чтобы исчезло беспокойство, на понижение мышечной напряженности, нормализацию кровообращения, исчезновение боли. Обычно для развития и достижения результата, необходим курс, который состоит из 10 или 15 сеансов.
полная версия страницы